上課影音

大家可別被這個動作的名稱嚇到了！這動作就像是模仿死掉的昆蟲，背部著地，四肢朝向天空延伸。對於長期久坐或是平常沒有運動習慣的人，跟困難度較高的棒式比起，「死蟲式」更適合來幫助喚醒沉睡已久的肌群，也較不易出現運動傷害唷！馬上來試試看吧~GO~

今天要來點挑戰核心的動作，爸爸媽媽可以輪流看看誰的搖籃比較持久喔！雙腿做出的搖籃，讓寶寶感到新奇又刺激，他們會愛極了這個瑜珈動作的！建議寶寶要可以自己支撐脊椎的時候才可以做這個動作喔！(大約 4 個月左右)

今天讓我們一起把腹肌找回來~ 第一次進行時可以先緩緩將雙腿抬高，隨著腹肌和髖屈肌變得更強壯，雙腿抬高會變得較輕鬆些，在進行此練習時請始終保持核心位置用力，以免下背受傷。

今天我們要帶寶寶一起來人體雲霄飛車一下，這個體驗對寶寶來說很特別喔！隨著你的腿的律動，寶寶真的很有雲霄飛車忽上忽下的感覺，對之後寶寶的學爬階段有很大的幫助喔~！有的寶寶在這個動作時他會發出咯咯的笑聲，代表他很喜歡，覺得有趣極了！

今天的側弓步與上次介紹的髖部伸展，都可以幫助刺激寶寶的前庭覺與本體覺喔！側弓箭步對想雕塑大腿線條的媽咪們來說是非常適合天天做的動作。平常我們大多是做前後弓箭步，側弓箭步則可以協助鍛鍊臀部、大腿側邊較少用到的肌肉，讓整體肌肉力量更平均。

今天這個動作，很適合邊做邊跟寶寶玩親親，所以暱稱他為優雅親親式~ 這個動作可以幫助雕塑臀部曲線，讓媽咪邊跟寶寶親密互動邊恢復魔鬼身材