3分鐘親子瑜珈｜#6 跪姿直腿抬臀 (One leg knee push up)

生完孩子後，核心和臀腿的力量往往需要時間慢慢找回來，這個動作就是很好的起點。與其勉強自己上健身房，把運動拆成 3 分鐘、和寶寶一起在家做，反而更容易天天持續——就像我們希望孩子長大後能養成規律運動習慣，產後爸媽重建體力也是從每天一點點開始。