3 分鐘親子瑜珈｜#9 側弓步 (Side Lunges)

3分鐘親子瑜珈系列

今天的側弓步與上次介紹的髖部伸展，都可以幫助刺激寶寶的前庭覺與本體覺喔！側弓箭步對想雕塑大腿線條的媽咪們來說是非常適合天天做的動作。平常我們大多是做前後弓箭步，側弓箭步則可以協助鍛鍊臀部、大腿側邊較少用到的肌肉，讓整體肌肉力量更平均。

側弓步主要練的是腿部和下半身的穩定度，別小看它，和寶寶一起做 3 分鐘也能讓身體微微出汗、心跳加快。重點不是一次做多劇烈，而是把運動自然融入育兒日常、循序漸進——這正是建立規律運動習慣最實際的方式，也是忙碌爸媽照顧自己的一種練習。

對大人的好處

加強背部，臀部和腿部肌肉，同時改善身體活動能力和穩定性。

對寶寶的好處

寶寶被舉起時，會幫助鍛煉他全身的動覺技能。
幫助刺激寶寶的前庭覺和本體覺。

3分鐘親子瑜珈系列

3 分鐘，和寶寶一起動一動

跟著 D 姊，用親子瑜珈陪寶寶長大、也照顧自己。

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標籤

# 嬰兒瑜珈 # 親子互動 # 親子瑜珈

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