3 分鐘親子瑜珈｜#7 開胸瑜珈 (Heart Opener)

3分鐘親子瑜珈 系列
告別虎背熊腰、肩頸症候群，從這個動作開始吧！ 忙了一整天肩頸緊繃到不行，深呼一口氣還是覺得卡卡的，試試看開胸瑜珈，你會發現肩頸不再硬梆梆，心情也更開闊唷~

長時間餵奶、低頭看著懷裡的寶寶，很容易讓我們不知不覺含胸駝背、肩膀緊繃。開胸的伸展幫忙把胸口打開、姿勢拉回來，配合深呼吸還能讓緊繃的情緒鬆一鬆，是很適合放進日常的育兒壓力調適小練習，也是產後身體照顧容易被忽略的一塊。

對大人的好處

  • 溫暖身體並為脊柱帶來柔韌性。
  • 幫助伸展背部、脖子和肩膀。
  • 擴胸幫助呼吸變慢和變深。
  • 改善虎背熊腰，消除副乳。

對寶寶的好處

  • 與媽媽面對面是寶寶的幸福時光。
3分鐘親子瑜珈 系列
3 分鐘，和寶寶一起動一動
跟著 D 姊，用親子瑜珈陪寶寶長大、也照顧自己。
前一集 → 3分鐘親子瑜珈｜#6 跪姿直腿抬臀 (One leg knee push up)下一集 → 3 分鐘親子瑜珈｜#8 髖部伸展飛高高 (Hip Stretch)查看整個系列（13 篇）→
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