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Sessions | 學期課程資訊

star授課老師
1553228579 57fffee1Rita
lightbulb_outline媽媽孕婦課

孕期全身減壓放鬆瑜珈課程 (水中+陸地)

Prenatal Yoga

室內教室
「孕期全身減壓放鬆瑜珈課程 (水中+陸上)」幫助孕媽咪伸展放鬆,紓緩孕期身體的痠痛不適,帶領孕媽咪透過呼吸練習,學習自己進入深層放鬆。深層放鬆有助於孕婦和寶寶的健康,孕期運動除了可以幫助順產外,還有利寶寶大腦的發展。 水中瑜珈課程,利用水的浮力,讓身體感到輕盈,平常覺得很困難伸展動作,在水中變得容易,水流波動自然的按摩全身,讓孕媽咪更能舒緩孕期的腰酸背痛;陸上瑜珈課程,帶領孕媽咪練習產程時的呼吸法,適度的訓練腹部和骨盆的肌肉群幫助順產,並能減少產後尿失禁的情況產生,課後回家也可練習呼吸及伸展動作。   孕期瑜珈的好處 1、促進腸胃蠕動、按摩內部器官 2、控制荷爾蒙分泌、情緒穩定、調節血壓 3、可幫助產後加強快速的恢復體力 4、保持孕期良好的體態、控制體重、改善浮腫 5、運用呼吸法放鬆、分娩時更順利順產 6、增加肌肉張力、增加心肺功能   陸地瑜珈 (每週一 ): 藉由產前瑜珈(孕婦瑜珈)可舒緩媽媽懷孕中的背部酸痛問題,藉由呼吸練習達到放鬆,加強腹部和骨盆的肌肉群幫助順產,並減少產後尿失禁的情況產生以及有效控制體重~孕婦瑜伽不僅可以增強肌肉張力,同時也可提高肌肉組織的柔韌度,且孕婦瑜伽的動作比較緩慢,有助於孕婦和寶寶的健康,同時可幫助孕媽順產。   水中瑜珈 (每週四 ): 「孕婦水中瑜珈」不是一般孕婦瑜珈,也不是一般水中有氧,而是取兩者中對孕期最有幫助的精髓結合而成。其利用水的浮力與阻力,達到瑜珈的肌力建立與伸展放鬆。減少了地心引力,孕媽咪更能舒緩孕期的腰酸背痛。以瑜珈的吸吐調節取代心肺有氧,為產程的呼吸頻率做準備。     
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媽咪產後修復瑜伽(水中+陸地)

Postnatal Yoga

游泳池
生產就像是把身體拆開再重新組裝一次,產後感覺身體不是自己的,藉由緩和的腹式呼吸、骨盆底肌運動,慢慢重建核心肌群,核心肌群及骨盆底肌的加強可以幫助骨盆的穩定,協助惡露的排出、促進子宮恢復,還能夠改善產後的漏尿問題。產後媽咪,在身體經過九個月孕期變化,生產完,身體的激素、功能並不會立馬恢復到產前的狀態,需要 4~6 週的恢復期,循序漸進地從「深層肌群練到淺層肌群」慢慢重建,課程中Rita 老師還會結合特別的中醫手法,協助產後媽咪放鬆身體,減輕身體不適感。 在產後修復瑜珈課程中,除了幫助媽咪產後恢復外,還會帶領媽咪與寶寶的親密互動,在陸地瑜珈的課程中,我們歡迎產後媽咪們帶著寶寶一同學習,可促進早期依附感的形成,奠定一個安全且幸福的基礎;同時幫助媽咪學習如何釋放新生育兒所帶來的壓力。    水中瑜珈課程,其利用水的浮力與阻力,達到瑜珈的肌力建立與伸展放鬆。在水中減少了地心引力,身體會感到輕盈,水流波動自然的按摩全身,能幫助產後媽咪更能舒緩產後及育兒時的腰酸背痛,幫助媽咪放鬆身心。 ※課程安排為一週兩次,週一為陸上瑜珈課程,請穿著舒適便於伸展的衣物;週四是水中瑜珈課,請記得攜帶泳衣泳帽來上課喔!        
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