父母離婚如何告知孩子？降低心理傷害的溝通指南

夫妻走到離婚這一步，最捨不得的往往是夾在中間、什麼都還不太懂的孩子。要怎麼開口，才能讓他理解爸媽要分開，又不會在心裡留下一道過不去的坎？我們蒐集了美國、新加坡、香港幾位走過這段路的爸媽分享，他們的話不一定漂亮，卻都很真實。

「爸媽是不是不愛我了？」先把這句話講清楚

不管孩子幾歲，最該被反覆確認的就是這件事，爸媽分開，但對你的愛沒有變。

美國的 Wawawebi 媽咪回想自己八歲那年：「我爸媽決定離婚時，我媽跟我說：『親愛的，爸比和媽咪還是很愛妳，只是住在一起會常常吵架，所以我們講好各自住一間房子，這樣就不會每天吵了，而妳隨時可以住媽咪家或爸比家，我們都會永遠愛妳。』」這番話對當時的她其實挺管用，她接受得很自然，沒留下太大的疙瘩。

Bssd 爸比則提醒，話要說，但要用委婉的方式：可以告訴孩子大人之間沒辦法再住一起、必須分開，但爸爸媽媽都會永遠愛他。「千萬別說你是因為『不愛另一半了』才分開，」他說，這種話會讓孩子暗暗擔心：有一天你會不會也因為不愛他而離開？對小小孩來說，只要懂得「大人有時候會因為沒辦法繼續相處而分開」就夠了；等他大一點、十二三歲開始主動問起時，再簡單清楚地多說一些，別一次塞太多細節，免得衝擊太大。

「以後的日子會變怎樣？」把改變講成新的開始

孩子怕的常常不是「離婚」兩個字，而是未知。把會變的、不變的都講清楚，焦慮就少一半。

親身經歷過的 A 爸比說，他小時候最不適應的是兩邊跑，這禮拜住爸爸家，下禮拜住媽媽家，後來爸媽也各自有了新的另一半。但回頭看，他反而覺得爸媽分開是好事：「他們還沒離婚前幾乎天天吵，我在那種環境裡壓力很大；真的分開後，氣氛反而變和平了，我等於多了兩個家。」他建議爸媽不妨趁這個時候讓孩子知道，未來會有一些新的人走進他的生命，生活會更熱鬧一點，孩子也許就沒那麼難過。

新加坡的 Oliver 爸比強調，最好的方式是夫妻一起、誠實地對孩子坦白，而不是把孩子拿來當談判的籌碼。孩子聽到爸媽要分開，第一反應常是「我們發生什麼事了？」「為什麼不能住一起？」「你們不愛我了嗎？」，這時候好好聽他說，從他的困惑和害怕裡，有時還會發現一些連自己都沒察覺的問題，也才知道孩子此刻最需要什麼樣的答案。

「我要選爸爸還是媽媽？」這題千萬別丟給孩子

不管再怎麼分，都別逼孩子選邊站，爸爸媽媽他都愛，這種選擇對他太殘忍。

一位先生到現在都還記得那一幕：某天全家正在吃午餐，爸媽突然開口：「孩子，我們要離婚了，你自己選，要跟爸爸還是跟媽媽住。」那是他人生中最痛苦的一段日子。後來爸爸又告訴他即將娶新太太，他氣了好久，花了很長一段時間才原諒。「無論如何，請別叫孩子選邊站，」他說，「一時之間，你要他怎麼選？」

對已經懂事的大孩子，談話要更細緻

大一點的孩子或許更難接受，卻也更聽得懂道理。香港的 GL 媽咪把她的做法拆成三步。

找個時間，好好談一次

談話裡最重要的一句仍是「爸媽會一直在你身邊，因為你很重要，我們都愛你」。GL 媽咪提醒，不要把父母之間的矛盾扯進來，細節其實不重要；該多談的是未來生活會有哪些變化（例如搬家、轉學），以及哪些事情會照舊（例如回阿公阿嬤家、學校的家長日）。談到另一半時，多提對方的優點，這份尊重會讓孩子覺得溫暖，也撐住他的自我價值感。

預告接下來的生活安排

當其中一方要搬出去住，先讓孩子知道自己會搬到哪裡、多久見一次面、往後的日子怎麼過，孩子反而會覺得自己對爸媽也有一份牽掛和責任。至於離婚這件事，或許暫時不必特地告訴學校老師：有些老師一知道孩子家裡有狀況，會格外盯著他的成績或表現，這份「特別關注」反而成了壓力。

留意他的情緒和行為

有些孩子知道消息後會變得特別敏感，甚至自我封閉、易怒或帶點攻擊性。這時候多聽他說，也別把自己的傷心難過傳染給他。能好聚好散、離婚後還維持互敬友善的往來，就是給孩子最好的身教，也幫他慢慢把信心建立回來。

說到底，孩子要的很簡單

香港的 Teahouse 媽咪一句話講到了核心：最重要的，是讓孩子明白爸媽都會繼續愛他；就算離了婚，兩個人還是可以好好相處，而不是變成針鋒相對的兩方。婚姻本就需要兩個人一起經營，若真的走到分開這一步，孩子的感受還是值得被放在最前面，畢竟，他從頭到尾都是無辜的。