幼兒園開學了！告別分離焦慮的 9 個實戰技巧

八月底九月初，許多幼稚園陸續開學，小小新鮮人的爸媽們，心也跟著七上八下，就怕每天早上要上演小孩暴走、或是十八相送的戲碼。問家裡的長輩，得到的答案通常是：「你小時候也這樣，哭幾天就沒事了！」可是現在孩子生得少，玻璃心的爸媽哪捨得？其實面對分離焦慮，不用硬撐著讓孩子哭到不哭，國外專家有不少更溫和、更有效的做法。以下整理成 9 個可以馬上用的小技巧。

開學前，可以幫孩子做哪些準備？

分離焦慮最大的來源就是「未知」：陌生的環境、陌生的老師、陌生的同學。所以開學前的準備，目標其實只有一個：把未知變成已知。功課做得越足，孩子適應得越快。

1. 帶孩子先認識學校

挑學校時，爸媽多半會親自跑一趟看環境，那不妨帶著孩子一起去，問問他的意見，讓他從一開始就參與整個過程。如果真的來不及，開學前也抽空帶他到學校外面走走、看看外觀也好，先把「完全陌生」變成「有點眼熟」，第一天就不會那麼可怕。

2. 提前介紹老師

在家是媽媽陪、上學後換成老師接手，而且相處的時間很長。一般來說，孩子只要喜歡老師，上學成功的機率就會高很多。所以如果開學前能讓孩子和老師先見個面、熟悉一下，他心裡會踏實不少。

3. 跟孩子說清楚「上學是怎麼回事」

小小新鮮人對「上學」幾乎沒有概念。回想我自己第一次上學，前一天因為終於可以搭娃娃車而興奮得不得了，結果到了學校還是哭了一整天，死黏著哥哥不放。就算只是幼稚園，跟在家也是完全兩回事，要配合團體的規矩，不能想做什麼就做什麼。開學前先把學校一天的流程講給孩子聽，讓他知道「上學」到底在做哪些事，接受度會大為提高。

4. 開學前幾週先調整作息

在家時，孩子幾點起床、何時吃飯、睡不睡午覺都很有彈性，上學後可就沒得商量了。開學前幾週，爸媽可以在家先「模擬」學校的作息：一樣的起床時間、午餐時間、午睡時間，讓孩子的生理時鐘提早習慣，等於幫他少了一件要適應的新事物。

正式上學後，爸媽該怎麼接招？

孩子真的踏進教室之後，爸媽當下的反應，往往決定他是越哭越兇、還是慢慢平復下來。下面五個原則，能幫你穩住場面。

5. 好好說再見，千萬別偷溜

上個世代很愛趁孩子不注意時「偷溜」，但這招治標不治本：爸媽隨時會憑空消失，孩子反而更沒安全感、更黏人。正確的做法是：先和孩子約好來接他的時間（例如「吃完下午點心媽媽就來」），然後一定要準時出現，否則後果很嚴重。說再見時表情要雲淡風輕，別讓他看出你的擔心和不捨；說完就走，別逗留，也別偷偷躲在教室外張望。適時放手，是爸媽要學的功課。

6. 給孩子一個「勇氣小物」

第一次單獨面對外面的世界，孩子還是需要一點勇氣。可以幫他準備一樣小東西，喜歡的小玩具或一小片被子都行，告訴他這個東西會代替爸媽陪他上學；想念的時候看一看、摸一摸，就會像超人一樣勇氣百倍。記得東西要小：一來有些學校不准帶自己的玩具，二來太顯眼引起其他同學興趣，搶來搶去反而更麻煩。

7. 放學後一起聊學校的好事

放學後跟孩子聊聊今天發生的事：午餐和點心吃了什麼？認識了哪些新朋友？有什麼新鮮事？但千萬別哪壺不開提哪壺，一直追問「有沒有想媽媽」。重點是把上學跟愉快的印象連在一起，他才會慢慢喜歡上學。

8. 教孩子自己解決問題

上學不可能天天順利，碰到一些在家不會發生的狀況很正常：同學搶玩具、上課時間想上廁所、午餐有沒吃過或不喜歡的食物……這些其實都是最好的機會教育。與其幫他擋掉，不如陪他一起想辦法，教他怎麼解決，別讓上學變得處處是難關。

9. 用「延後獎勵」肯定他的努力

孩子開開心心放學時，可以適度給點獎勵。例如每順利度過一天，就在週曆上貼一張笑臉貼紙，集滿一週五張，就帶他做一件他喜歡的事。這種「延後的獎勵」比一天給一個更有效，太容易拿到的東西，很快就不稀奇了。

專家的建議不見得是萬靈丹，但與其放任孩子哭到沒力氣，不如照著方法一個一個試。多一點準備、多一點耐心，分離焦慮這一關，大多數孩子都能慢慢走過去。

如果想讓孩子在團體裡更敢嘗試、動作更協調，多累積一點「我做得到」的身體自信，FMS 體能課會是個不錯的起點。