別讓手機成為親子阻礙：父母滑手機對孩子的深度影響與改善指南

對待孩子玩手機、平板這件事，天底下的父母大概可以連成一條光譜：一頭是完全禁止、絕不妥協，另一頭是聽之任之、幾乎不管，而最多的爸媽其實都落在中間：不會完全不給玩，也不想讓他無止盡地玩下去。孩子小的時候，內容還算好控制，時間卻很難。很多父母明明下定決心，每天幫孩子設一個時間限制，真正執行起來才發現：孩子超過限制太容易了，而且一次比一次久。等到哪天驚覺孩子每天花在 3C 上的時間多得嚇人、想削減的時候，又會發現「由奢入儉」有多難。為什麼會這樣？最新的一份調查，也許能給我們一點線索。

爸媽每天滑手機，到底滑多久？

答案可能比你想像的久得多。國外一個長期關注數位時代兒童發展的組織 Common Sense Research，做過一份很少人問的調查：父母自己每天花在 3C 上的時間有多長？過去這類研究幾乎都盯著兒童和青少年的螢幕時間，卻很少有人回頭問父母同樣的問題。結果第一次調查就讓人嚇一跳：父母平均每天用在 3C 產品上的時間，竟然高達 9 個小時，和先前調查青少年的數字差不多。

你可能會說：我要工作啊，當然用得久。可惜的是，這份調查裡，父母平均真正用電腦工作的時間只有 1.5 個小時，其餘大多是滑手機，或是那種介於休閒、社交、工作之間、說不清楚到底在幹嘛的零碎瀏覽。而且別忘了，如果你陪小孩的同時也在滑手機，那段時間照樣算進你的 3C 時間裡。最有意思的是，調查中幾乎每一位父母都表達了對孩子過度使用 3C 的擔憂，怕孩子不運動、怕他們上癮，卻幾乎沒有人意識到，自己也是個重度使用者。

一邊滑手機、一邊陪小孩，真的沒關係嗎？

多數人都高估了自己「一心二用」的能力。很多父母覺得，自己用手機跟孩子不一樣，因為自己可以同時做好幾件事：一邊工作一邊瞄一下 Facebook 或 LINE，回個訊息也不過兩分鐘；陪孩子的時候反正有點無聊，順手跟朋友互動一下，剛好一舉兩得；何況手機跳出來的有時還是公事，總不能不理。在這套說法下，不少爸媽甚至覺得自己樹立了好榜樣：既享受了科技的方便，又沒耽誤工作和照顧孩子。但真的是這樣嗎？

研究的答案恐怕沒那麼樂觀。當你以為自己一邊回 LINE 一邊陪孩子，兩件事都做好了，事實往往是兩件都沒做好，只是你一廂情願地以為好了。對幼兒和學齡的孩子來說，父母頻頻中斷互動去滑手機、或是人坐在旁邊心卻不在的陪伴，是很糟糕的示範。這個年紀的孩子需要被關注，親子之間你來我往的互動，對他們的認知發展影響很大；如果爸媽老是把孩子晾在一邊只顧滑手機，不但沒幫上忙，還會讓孩子對父母產生疏離，甚至生氣。

更現實的是，連我們自己都管不住手機的時間，又怎麼管得動孩子？我自己就常碰到：每次跟孩子說「時間到了，不能再玩手機囉」，他們會乖乖把手機交出來；可是只要我一拿起手機開始滑，他們馬上抗議：「媽媽，為什麼你可以玩？」這一句，問得我啞口無言。

放下手機，可以陪孩子做些什麼？

一開始覺得「不知道要幹嘛」，其實很正常。真的下定決心，每天空出一段時間和孩子一起放下手機時，你可能會有點尷尬：忽然之間，好像沒什麼特別的事好做。這種感覺很常見。現在的父母責任和以前不一樣了：過去把孩子放出去自己玩就行，現在的爸媽如果沒給孩子一點啟發和引導，很容易覺得自己不及格。那放下手機之後，怎麼帶孩子做點有意義、又能激發想像力的事呢？

創辦美國知名幼教玩具品牌 Melissa & Doug 的瑪麗莎，這幾年發起了一個「找回童年」的活動，提醒父母正視孩子過度使用 3C 的問題。她給爸媽的建議很簡單：每天劃出一段神聖、不被手機侵犯的親子時間。在這段時間裡，你可以給孩子出點小題目，像是：

• 畫一樣東西：指定一個主題，剩下的讓他自由發揮。
• 用固定數量的積木：規定只能用十塊積木搭出一種造型，限制反而逼得出創意。
• 全家一起玩的遊戲競賽：規則簡單就好，重點是大家都投入。

在這樣的活動裡，孩子放鬆了、不會無聊，還會因為你出的小要求冒出意想不到的點子。這種時刻，是童年裡很難被取代的一部分。如果家裡的孩子精力特別旺盛，把這段親子時間拿來盡情放電的體能遊戲也很合適：跑、跳、爬，比任何螢幕都更能消耗電力，也更能換來緊密的親子連結。

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