如何培養孩子的耐心？從生活小事做起，教出情緒穩定的寶貝

我們都知道，小孩子是沒有耐心的。尿布濕了、肚子餓了，那真是一秒鐘都等不了，會哭得驚天動地，直到你過來滿足他為止。等他大一點，會走、會跑、會說話了，也不會自動就變得有耐心：想要什麼，還是立刻、馬上就要。但做父母的我們，卻不一定每件事都得即時滿足孩子。為什麼呢？

耐心，為什麼這麼重要？

耐心能讓生活從容一點，不會動不動就覺得煩躁。它能讓人冷靜下來，把問題想清楚，進而找到合適的解決方法；它也能擋住一時的衝動，讓孩子選擇比較合理的做法。這是一項會跟著孩子一輩子的軟實力。

「棉花糖實驗」告訴我們什麼？

很多爸媽應該都聽過這個著名的心理測試。四十多年前，美國史丹佛大學的研究者找來六百多個四、五歲的孩子，發點心給他們吃（有時候是棉花糖，所以被稱為「棉花糖實驗」）。每個孩子領點心時都有兩個選擇：一是現在就拿一塊；二是等十五分鐘，可以拿兩塊。

研究者一路追蹤這些孩子。結果發現，當年等得越久的孩子（能撐滿十五分鐘拿到兩塊的其實不多），長大後越「成功」：學校成績比較好、身體肥胖的比例比較低、父母覺得他比較獨立自主，成年後也比較能控制自己的行為。

還有一個發現很有意思：那些當年一刻都等不了、馬上拿一塊的孩子，長大後自控力仍然偏弱，做事比較衝動、少有耐心。這是說天生沒耐心就一輩子沒耐心嗎？並不是。它只說明一件事：小時候沒有好好培養耐心，長大後並不會自動變得有耐心。

換句話說，耐心是可以培養的。其實從孩子在遊樂場排隊、等著輪到自己溜滑梯的那一刻起，我們就已經在練習了：只是真要把耐心養出來，爸媽得下的功夫，會比陪他排隊溜滑梯再多一些。

如何培養孩子的耐心？5 個生活中的實作技巧

1. 從很小的地方著手

嬰兒時期的寶寶什麼都得靠爸媽張羅，這個階段需要練耐心的其實是父母，不是孩子。兩歲以後，孩子有了一些口語表達能力、身體和認知也比較成熟，就可以從很小的地方開始練。比如他杯子空了想喝水，別第一時間衝過去倒，等個一兩分鐘再過去。也許這一兩分鐘他會吵，你只要平靜地告訴他：「等媽媽洗完手就來。」慢慢地，他會習慣。事情很小、等待很短，卻是很好的開始。

2. 教他等待的小技巧

等待是很無聊的事：連我們大人在超市結帳排隊都覺得難熬，何況一個兩、三歲的孩子？但科學家發現，等待是有訣竅的。如果孩子學會在等待時替自己找點好玩的事來分散注意力，等起來就沒那麼痛苦了。所以爸媽要多給孩子練習的機會：一起排隊結帳時，輕聲唱他愛的兒歌、講個故事、玩剪刀石頭布，或教他身體各部位的名稱，都能轉移他的注意力。法國甚至有一種育兒主張是，父母什麼都不必做，只要讓孩子等，他自己就會發明各種打發時間的方法。哪一種好用，不妨都試試看。

3. 故意製造一些等待

孩子想要一個新玩具，你當然可以馬上買給他，但你也可以請他等到聖誕節或生日再買。為什麼？就是要讓他明白：真正重要的東西，是值得等的。

4. 讓等待真的值得

孩子吵著要去大型遊樂場，你說今天沒空、週末再去：那到了週末，就要說到做到，真的帶他去，而不是臨時改去忙別的。這樣孩子才會體會到，他的等待真的能換來期待中的結果，下次也才願意再等。

5. 多做節奏慢的活動

現在什麼都講求快，整個環境像揮著鞭子催我們往前趕，連電影的節奏都比以前快。爸媽不妨刻意慢下來，陪孩子做一些需要耐心的美勞，或培養幾個步調慢的興趣。比如孩子愛看卡通，可以找幾部年代久遠、節奏比較慢的老卡通給他看；要是孩子有興趣，甚至可以帶他看看傳統戲曲：舞台上一個音可以拉得很長，一條水袖能甩上好幾回。在這樣的過程裡，孩子不只感受到慢的美，也一點一點養出了耐心。

培養耐心是一條長路，要教的不只是「安靜坐好」，更是讓孩子學會面對挫折、管理自己的情緒。與其要求他立刻乖乖等著，不如從今天那一兩分鐘的小等待開始，陪他一次一次慢慢練。