如何培養孩子的耐心？6 個實用技巧與親子應對策略
重點摘要
- 耐心是一種心靈發展：有耐心的孩子遇到問題會先冷靜思考，而不是只會大吵大鬧。
- 父母的身教最關鍵：放慢說話和開車的節奏，孩子會從你身上學到「不急」。
- 從短暫的等待開始：用「我在泡牛奶，泡完就過去」回應，讓孩子知道自己不是世界的中心。
- 教孩子自己找樂子：一張紙、一面鏡子都能玩，習慣了就不容易無聊吵鬧。
- 外出帶上小法寶：小玩具、小點心、計時器、小遊戲和小任務，能化解等待時的焦躁。
你有沒有遇過這樣的場面：跟朋友在餐廳吃飯，孩子像毛毛蟲一樣在椅子上扭來扭去，甚至溜下椅子到處亂跑；在公園排隊溜滑梯，他不肯等，直接插隊、推擠別的小朋友；在診所候診，他每隔三十秒就問一次「到我們了沒？」這些畫面，當爸媽的應該都不陌生。
小小孩本來就比較沒耐性，尤其是幼兒：他們專注的時間短，想要的東西就得「現在、立刻、馬上」拿到，父母動作慢半拍，就開始大哭大鬧，鬧到需求被滿足為止。
耐心不只是「等待」，為什麼值得從小練習？
耐心不只是「乖乖等」這麼簡單，它其實是一種內在的心靈發展。一個有耐心的人遇到問題，會先讓自己平靜下來，再慢慢想辦法；沒耐心的人只會煩躁、發脾氣，但對解決問題一點幫助也沒有。
如果能從小幫孩子養成耐心，他就不會因為一點不如意就放棄，也比較不會衝動行事。這對孩子的自我控制、思考能力，還有將來的人際關係，都有很大的幫助。
怎麼培養孩子的耐心？6 個從生活做起的方法
培養耐心沒有捷徑，靠的是日常一點一滴的累積。以下 6 個方法都能融進生活裡，從今天就開始。
1. 父母先做好榜樣
說真的，在這個什麼都講求效率的年代，很多大人自己也越來越沒耐性。塞車時喇叭按個不停、三不五時催孩子「快一點啦」、別人話還沒講完就急著插嘴……可是回頭想想，我們真的有那麼趕嗎？孩子是看著我們長大的，他會把這些行為照單全收，還以為這樣才對。所以跟孩子說話時放慢速度，先聽他講完再回應；開車時注意一下風度，別為了趕時間對前車破口大罵。身教，永遠比說教有用。
2. 練習對孩子說「等一下」
孩子一吵，先別急著第一時間滿足他。要讓他知道，他不是世界的中心，每個人都有自己的事要忙，所以得學著等。就算是小寶寶也能練習短暫的等待，寶寶哭的時候，媽媽先別放下手邊的事，可以用聲音回應他：「我在泡牛奶，泡好就過去囉。」你可能覺得寶寶聽不懂，但很多時候他一聽到媽媽的聲音就不哭了。孩子大一點，就直接說明你在忙，請他先去做別的事，或乾脆請他幫你分擔一點。隨著年齡長大，他能等的時間也會越來越久。
3. 讓孩子學會自己找樂子
科學家發現，懂得自娛的孩子比較會等待。我印象很深，有次在餐廳，我家小孩埋頭玩平板，朋友的女兒卻自己對著身後的鏡子微笑、扮鬼臉，玩得不亦樂乎。我好奇地問朋友，妹妹怎麼不吵不鬧、也不用人陪？朋友只回了我兩個字：「習慣了！」是啊，孩子一旦習慣自己找樂子，哪怕只是一張紙、一面鏡子，都能想出讓自己不無聊的方法。平常就多給他練習的機會，剛開始也許會有一段吵鬧期，但只要媽媽忍得住，等他習慣了，就會懂得怎麼打發等待的時間。
4. 借故事主角當範例
小朋友最愛聽故事，也很愛模仿故事裡的角色。媽媽可以挑一些跟耐心有關的繪本，像是金穆的《農夫和鬼怪》，讓孩子跟著書中主角學習耐心等待。比起你嘴上一直叮嚀，故事的力量往往大得多。
5. 看見孩子的耐心，就大方讚美
當孩子乖乖坐在一旁畫畫，讓你能安心和朋友吃完一頓飯，記得好好讚美他，讓他知道「你的努力我們有看見」。被肯定、被鼓勵的孩子會更有自信，也更願意重複這些好行為。
6. 一起做需要等待的事
跟孩子一起拼拼圖、種綠豆，都是很好的練習。綠豆從發芽到長出葉子要好幾天，等待的過程中，孩子會天天盼著葉子快點冒出來；看著幼苗一天天長大，他會慢慢體會到，想得到一樣東西，有時候真的需要耐心等。
孩子天生比較急？外出等待的 5 個小法寶
如果你家孩子個性本來就比較急，也別太擔心。出門前準備好這幾樣，等待的時候就不容易吵鬧：
- 小玩具：我帶孩子出門一定會準備幾樣小玩具，所以他從小跟我外出，跟朋友吃個 2、3 個小時都沒問題。只帶一樣不夠，孩子很快會玩膩，最好多帶一兩樣。大一點我會幫他帶蠟筆和畫本，一樣能讓他乖乖坐很久。磁鐵書特別適合帶出門，不容易掉地上，不用一直幫他撿，又比貼紙書耐玩、可以重複使用。
- 小點心：也許你覺得孩子在家吃飽了不用帶，其實點心只是讓他有參與感、不無聊而已。他不一定真的乖乖吃，甚至把麵條、餅乾當玩具把玩也沒關係，只要他乖乖坐著、不吵到別人就好。口慾被滿足、手也沒閒著，多半就能安分待著。
- 計時器：孩子還沒有時間觀念前，5 分鐘和 15 分鐘對他來說都一樣漫長。給他一個計時器當指標，他吵著要你陪時，就跟他說你在忙，請他等 10 分鐘。看著數字一格一格跳動很有意思，既能分散注意力，又能讓他清楚知道還要等多久。不過時間一到，媽媽可要守信用，乖乖去陪他喔！
- 小遊戲：等待時跟孩子玩點小遊戲，比方請他找出圓形的東西、紅色的東西，或看得到幾個數字。一邊玩一邊等，等待就變有趣了。
- 小任務：帶孩子去超市時，我喜歡把購物清單交給他，請他幫忙找要買的東西，找到一樣就在上面打個勾。給他一個小任務、一個目標，他就不會覺得無聊了。
其實耐心也能在動起來的時候練習。Oovi 的 FMS 體能課讓孩子在闖關、輪流和反覆嘗試中，一邊運動，一邊把「等得住、不放棄」的能力慢慢練起來。
