3 分鐘親子瑜珈｜#12 大碗兒搖籃 ( Big Bowl )

3分鐘親子瑜珈系列

今天要來點挑戰核心的動作，爸爸媽媽可以輪流看看誰的搖籃比較持久喔！雙腿做出的搖籃，讓寶寶感到新奇又刺激，他們會愛極了這個瑜珈動作的！建議寶寶要可以自己支撐脊椎的時候才可以做這個動作喔！(大約 4 個月左右)

像搖籃一樣的輕柔搖晃，是很多寶寶天生就喜歡、也最容易被安撫的方式。規律的擺動能刺激寶寶的前庭覺、幫助他安定下來，而被你穩穩抱在懷裡的那份踏實，正呼應了擁抱對寶寶安全感的重要。當寶寶哭鬧、需要安撫時，這個動作也很適合派上用場。

對大人的好處

強化核心，臀部和臀部屈肌。
帶動臀部運動。
幫助腰背部按摩

對寶寶的好處

當你嘗試以這個動作平衡身體時，寶寶也相應地平衡身體，會幫助刺激他的前庭覺和本體覺。
寶寶在嘗試坐起時也會鍛煉他的脖子和腹部。
寶寶正可以隨著動作體驗不同視角的變化

3分鐘親子瑜珈系列

3 分鐘，和寶寶一起動一動

跟著 D 姊，用親子瑜珈陪寶寶長大、也照顧自己。

前一集 → 3 分鐘親子瑜珈｜#11 搖搖船 (Boat Pose) 下一集 → 3 分鐘親子瑜珈｜#13 死蟲式 (Dead Bug)查看整個系列（13 篇）→

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標籤

# 嬰兒瑜珈 # 親子互動 # 親子瑜珈

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