執行功能(EF)為什麼比智商更影響孩子未來？

先問爸媽兩個問題：你覺得自己的孩子聰明嗎？你希望他將來過得成功嗎？第一題的答案因人而異，但第二題，大概沒有爸媽會說「不」。這裡講的成功，不是要孩子當大官、賺大錢，而是廣義的那種：能做自己想做的事、對別人有點貢獻，自己也覺得日子過得開心。那麼，是不是越聰明就越容易成功？我們心裡其實都有數：不是。身邊太多從小被誇聰明的孩子，長大後反而在自己的人生裡跌跌撞撞。「智商決定一切」這套說法早就過時了，現在大家更看重的，是一個叫 EF 的東西。

EF 是什麼？為什麼大家說它比智商更關鍵？

EF 全名是 executive function，中文常翻成「執行功能」或「執行職能」。光看字面，它像是「把事情做完的能力」，但其實它是大腦最高階的一套統合能力。哈佛大學兒童發展中心 (Harvard’s Center for the Developing Child) 把它定義為：能同時關注好幾種訊息、能察覺自己出錯、能依當下條件做出最好的決定、必要時願意修改計畫、就算累了也不會急著亂下決定。

把這些拗口的定義換成孩子每天會遇到的場景，就好懂多了：能不能坐下來好好讀完一段書、老師剛教的舞步能不能記住再自己跳一次、能不能跟同學一起把分組討論做完、周圍很吵的時候能不能還是把問題想清楚、答出答案，靠的都是 EF。所以 EF 高的孩子，成績通常不會太差；要是再配上不錯的 EQ（社交能力），長大後的路往往走得比較順。

為什麼有些孩子明明很聰明，在學校卻一直卡關？

你身邊應該也有這種孩子：反應很快、一看就聰明，可是在學校的表現卻讓老師很頭痛：考卷寫得亂七八糟、很難靜下心讀完一本書或解完一題、重要的東西老是忘東忘西，做事又特別衝動。帶去評估，結果又不是過動症 (ADHD)。這到底是怎麼回事？

以前大家會籠統地說這孩子「不專心」，或是「太聰明所以坐不住」。現在我們知道，比較可能的原因，是他的 EF 發展落後於實際年齡。高 IQ 配上低 EF 其實不罕見，在兒童認知發展的領域裡早就被普遍承認了。說白了，聰明跟「能把事情穩穩做好」，根本是兩回事。

EF 真的練得起來嗎？

能，而且這正是 EF 最讓人安心的地方。IQ 多半是天生的，EF 卻可以靠訓練拉上來，不論是發展正常的孩子，還是 EF 本來就比較弱的孩子，都已經有不只一兩個實驗證實，有方法地練習真的有效。更實際的好消息是：這件事不一定要送孩子去哪裡上課，爸媽自己在家就幫得上忙。研究發現，三、四歲的孩子就能透過有意識的練習提升 EF，而且孩子越小、大腦的可塑性越強。每天跟孩子膩在一起的你，其實正握著最好的訓練時機。

在家就能做的 4 個 EF 訓練技巧

先講個大原則：EF 說穿了就是「把一件事從頭做到尾」的能力，裡面包含訂計畫、需要時改計畫、過程中盯著自己別出錯、保持專心、管好自己的行為，以及做出對的決定。所以平常爸媽可以刻意少替孩子做決定，多把選擇權還給他。就算他選的看起來蠢得要命，也讓他自己承擔結果：孩子往往要親身吃過一次虧，才分得出什麼是好決定、什麼是壞決定。另外，幫他養成「訂目標、把它做完」的習慣也很有用：一起列幾個短期小目標、做一張進度表，每完成一項就畫個笑臉或貼張貼紙。除了這些，下面 4 個被專家驗證過的小招，爸媽可以挑著用。

1. 多陪孩子玩「記憶遊戲」

有些訓練記憶力的遊戲很適合：先給孩子一點時間記住畫面上的東西，畫面消失後，再請他憑記憶一張一張把圖案翻出來。為什麼這對 EF 有幫助？因為人在用到執行功能的時候，一定得從腦袋裡快速撈出能幫上忙的資訊，撈得越快，事情就做得越順。這類遊戲練的，正是工作記憶，還有「從記憶裡找資料」的速度。市面上很多 App 就是這種記憶遊戲，專家也認為螢幕上的類似遊戲確實能練 EF，前提是你管得住他玩的時間就好。

2. 允許孩子「想出聲」

有沒有發現，小小孩有時候會自言自語？別急著打斷他，甚至可以鼓勵他講大聲一點。專家認為，孩子一邊想、一邊把思考過程說出來，其實是在替自己的大腦「練操作」，對 EF 很有幫助。下次看到他邊玩邊碎碎念，放心讓他念吧。

3. 用「輪流」的小牌子教等待

家裡不只一個孩子的爸媽最有感：搶著講話、搶著說故事，連上廁所都要搶。除了一直提醒「不要搶、要輪流」，專家還有個更具體的招數：在家做幾個簡單的小牌子，後面在等的那個孩子如果快忍不住了，就把牌子舉起來，讓正在講話、玩玩具或上廁所的那個知道「有人在等囉」。這招表面上是教規矩，骨子裡其實是在練孩子疏導「想搶」的衝動，也是一種自我監督的練習。

4. 多做有氧、又得動腦的運動

不少研究都指出，有氧運動能有效提升大腦前額葉的活躍度，而前額葉正好是 EF 的主要工作區，所以專家普遍相信，有氧運動對 EF 有幫助。更進一步，很多專家特別推崇那種「身體和腦袋一起動」的運動：孩子練的不只是動作，過程中還得記順序、抓節奏、隨著情境調整自己。對小小孩來說，與其叫他坐著背指令，不如讓他在跑、跳、爬、平衡裡，自然地把專注、記憶和自我控制一起練起來。

如果你想找一個能讓孩子「邊動身體、邊動腦」的場合，Oovi 的 FMS 體能課就是照著這個方向設計的：把基礎動作技能，和需要思考、等待、隨時調整的關卡結合在一起，讓孩子在玩的過程裡，悄悄把 EF 練起來。