3 分鐘親子瑜珈｜#7 開胸瑜珈 (Heart Opener)

3分鐘親子瑜珈系列

告別虎背熊腰、肩頸症候群，從這個動作開始吧！忙了一整天肩頸緊繃到不行，深呼一口氣還是覺得卡卡的，試試看開胸瑜珈，你會發現肩頸不再硬梆梆，心情也更開闊唷~

長時間餵奶、低頭看著懷裡的寶寶，很容易讓我們不知不覺含胸駝背、肩膀緊繃。開胸的伸展幫忙把胸口打開、姿勢拉回來，配合深呼吸還能讓緊繃的情緒鬆一鬆，是很適合放進日常的育兒壓力調適小練習，也是產後身體照顧容易被忽略的一塊。

對大人的好處

溫暖身體並為脊柱帶來柔韌性。
幫助伸展背部、脖子和肩膀。
擴胸幫助呼吸變慢和變深。
改善虎背熊腰，消除副乳。

對寶寶的好處

與媽媽面對面是寶寶的幸福時光。

3分鐘親子瑜珈系列

3 分鐘，和寶寶一起動一動

跟著 D 姊，用親子瑜珈陪寶寶長大、也照顧自己。

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標籤

# 嬰兒瑜珈 # 親子互動 # 親子瑜珈

Oovi 專欄編輯部

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