每每帶孩子到公園，就會看到他們迫不及待地往盪鞦韆、溜滑梯、爬高高...等玩樂設施奔跑過去，這些不只可以讓他們開心的玩耍，也可以讓他們以健康的方式活動身體。

當孩子透過玩耍活動肌肉並且進行深層的呼吸交換，會為他們的肌肉增加含氧，使他們的肌肉得到鍛鍊並且變得有力；同時身體也會分泌對身心都有正面影響的各種腦內啡。

不過並不是無時無刻都適合帶孩子到戶外玩耍，當雨天、冬天氣溫低風太大、夏日烈日當照溫度太高或是空氣品質不佳連日紫爆的時候，我們可以像影片裡的爸媽一樣在家裡做蝴蝶搖擺的動作。這個親子瑜珈的動作可以讓爸媽跟孩子一起鍛鍊肌肉，同時又充滿樂趣，達到良好的親子互動。

蝴蝶搖擺式(Butterfly Swing) 適合 5~6 個月大以上，上半身已經可以穩定支撐坐得較穩的寶寶們。如果你的寶寶已經滿 6 個月大，可是維持蝴蝶姿勢時屁股坐的位置仍比雙腳還要低時表示寶寶的坐姿還不夠穩定，你可以稍等幾個週後再開始這樣的練習。

初次嘗試這個動作，爸媽可以從跪姿開始練習，等到較為熟悉後再轉換到膝蓋微彎的站姿。要進行這個動作時，一定要雙手橫跨過寶寶的腋下 (讓寶寶能夠有足夠的支撐) 後，抓穩寶寶的小腿，將寶寶的腳掌靠攏，模擬蝴蝶的姿態。先試著輕輕地擺動，再逐步增加揮舞的範圍。特別提醒爸媽要盡量使用核心施力而不是光靠腰部的力量喔！

 

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