幼兒視力保護指南：家長必知的警訊與護眼飲食建議

眼睛是靈魂之窗。對孩子來說，他要靠眼睛認識世界，再用看到的資訊發展各種能力：手眼協調（體能）、認知（智能）、情緒等等。所以保護好孩子的眼睛非常重要。要特別留意的是：孩子並不懂得分辨什麼是正常、什麼是不正常，他會以為「看東西模糊」是每個人都一樣的事。很多眼睛問題越早治療越好，拖久了可能變得難以處理，甚至造成永久傷害，所以一旦發現異狀，務必盡快就醫。

哪些行為是眼睛的警訊？

日常生活中，可以從這些行為觀察孩子的眼睛是否有狀況：

• 常眨眼或揉眼睛。
• 對光線特別敏感。
• 看書時瞇起一隻眼睛，或常看錯地方。
• 看電視、看東西時，頭總是歪一邊。
• 經常喊頭痛。
• 視線追蹤不良，看不到前方的人或天上的飛機。
• 眼睛經常有分泌物。

常見的幼兒眼睛問題

近視

剛出生的寶寶其實是「大近視」，看遠的東西很模糊：但這不代表有問題，只是腦部還沒發育完整、無法正確傳遞訊息，等 6 到 8 個月大，視力才會接近成人。真正的近視較少發生在嬰幼兒身上，多出現在學齡兒童。當孩子反應「上課看不到黑板」時，就該帶他檢查眼睛。

斜視（俗稱鬥雞眼）

斜視是指一隻眼睛看前方時，另一隻卻看向別的方向，或雙眼無法集中在同一物品上。年幼寶寶因為還不會控制眼睛、雙眼缺乏協調，偶爾出現斜視是正常的。父母可以從寶寶出生後，常和他近距離「眼睛對眼睛」接觸來刺激視覺（研究顯示寶寶對人臉最感興趣），也可以用黑白等對比強烈的圖卡或玩具吸引注意、訓練眼睛協調。但若發現孩子雙眼經常不協調、目光無目的地游移，就可能是斜視，要盡早就醫，初期可配戴眼鏡矯正，若持續則可能需要手術。

弱視

弱視是指因近視、遠視、斜視、散光等因素，使一眼比另一眼弱時，大腦會自動抑制較弱那隻眼的影像。除了帶去給專科醫師檢查，家長也能在家做簡單測試：用手蓋住孩子一隻眼睛，拿他喜歡的玩具在面前左右移動，看眼睛是否會跟著動，再換另一隻測。務必把握 6 歲前的黃金治療期，否則較弱的眼睛可能永久失去視力。

結膜炎

結膜炎是由病毒、細菌或過敏原引起的傳染性眼疾，症狀包括眼白或眼眶發紅、黃色濃稠分泌物使眼皮黏住、紅腫癢。它傳染性極高，確診後醫師會開眼藥水或藥膏；幫孩子點完藥要立刻洗手，他的衣物、寢具、毛巾等都應與家人分開清洗。眼睛有分泌物時，可用棉花棒沾溫水擦拭，再用衛生紙包好丟棄。

怎麼保護孩子的眼睛？

護眼不只是少用 3C，好的生活習慣與飲食同樣重要：

• 閱讀時保持光線明亮，不要趴著或側躺看書、看電視。
• 用電腦、手機、平板時確保光線足夠、保持距離，每隔一段時間就讓眼睛休息。
• 電視擺放高度與孩子視線平行或略低。
• 外出戴墨鏡或帽子遮陽；剪刀、刀子等尖銳物品別讓孩子拿著跑。
• 打籃球、棒球等激烈運動時，可配戴護目鏡預防眼睛受傷。
• 定期帶孩子給眼科醫師檢查。

有助眼睛健康的食物：

• 深綠色蔬菜（菠菜、花椰菜）：富含黃體素，保護視網膜。
• 橘色蔬果（地瓜、紅蘿蔔、南瓜）：富含胡蘿蔔素，是維生素 A 的最佳來源，增強視力。
• 富含油脂的魚（鮭魚、沙丁魚、鮪魚）：含 Omega-3；美國國家眼科研究所 2009 年發現，Omega-3 有助預防黃斑病變與乾眼症。
• 堅果類（杏仁、榛果、葵花子）：富含維生素 E，抗氧化、減少自由基傷害。
• 豆類（雞豆、菜豆、扁豆）：提供鋅，協助釋放肝臟中的維生素 A，而維生素 A 是眼睛組織必需的元素。

保護視力，也包含好的用眼與動態視覺習慣。Oovi 的 FMS 體能課，在跑跳、接拋等遊戲中，自然鍛鍊孩子的手眼協調與動態視覺。