夏日親子活動指南：9 個消暑創意提案與戶外安全守則

夏天來了！我一直覺得這是個讓人雀躍的季節，因為白晝拉得長，能帶孩子在外面蹓躂的時間也多了好多。不管你家寶寶幾歲，出門曬曬太陽、呼吸新鮮空氣、把手腳伸展開來，對成長都很有幫助。問題只剩下：炎炎夏日到底能玩什麼？在大太陽底下又該注意哪些事？以下這幾個我們家實際玩過的點子，分享給你。

夏天可以帶孩子玩什麼？9 個消暑又不花大錢的點子

不一定要排隊買票、跑大景點，很多最好玩的活動其實就在家門口或家裡。下面 9 個從室內到戶外都有，挑幾個排進你的夏天就夠用了。

1. 自製水果冰棒：挑孩子愛喝的果汁倒進冰棒模型，再丟幾片水果進去，家裡放到有點過熟的水果最適合拿來做。凍硬了就是消暑點心，而且孩子自己動手做之後，連平常不太捧場的水果都肯吃了。
2. 冰塊尋寶：把小公仔放進製冰盒、加水冷凍，再把冰塊丟進水桶裡讓孩子用抽籤的方式抽。看著玩具從慢慢融化的冰塊裡一點一點冒出來，那種期待和驚喜，比直接買玩具還讓他開心。
3. 散步找東西、順便認單字：出門前先寫一張清單，列上路上可能看到的東西（加油站、垃圾桶、路燈、腳踏車……），孩子看到一個就打勾一個。長途坐車也很好用，孩子不會無聊還順便學了字；年紀比較小的，就用畫的代替文字。
4. 幫石頭畫畫：公園、沙灘隨手都能撿到石頭，讓孩子替單調的石頭上色、畫圖案。石頭的形狀和紋路五花八門，反而更能逼出孩子的創意。
5. 去動物園寫生：動物園幾乎是每年夏天一定要去的地方。想玩出點不一樣，就帶上畫紙和畫筆，讓孩子把最喜歡的動物畫下來。寫生很練觀察力，而且不分年紀都玩得起來。
6. 躲進圖書館避暑：天氣太熱又想出門，圖書館是我的首選。我小孩一歲多時，家裡沒有樓梯給他練習，我就帶他去圖書館爬樓梯，走累了就坐下來念故事給他聽。台灣的圖書館還常有故事媽媽說故事，不只說故事，還帶著小朋友玩遊戲、帶動唱，我家那隻每次都玩到不想回家。
7. 在地上畫粉筆畫：想像一下，有一張像地板一樣大的紙可以讓你盡情亂畫，你需要的只是一盒彩色粉筆。讓孩子在車庫的水泥地或人行道上畫，你會發現他們的創意真的大到沒有邊界，畫完用水一沖就乾乾淨淨，超方便。
8. 去沙灘玩沙：給孩子一個桶子、一支鏟子，他們可以玩一整天都不會膩。剛學字母的孩子，還可以把字母藏進沙堆裡讓他挖，挖到一個就念一個，學習就變有趣了。回家前撿幾個貝殼，再一起拿來佈置相框，做出獨一無二的紀念品。
9. 在家泡泡浴：市售兒童沐浴乳泡泡特別多，放一點點就能撐滿整缸泡泡；在寶特瓶上鑽幾個洞、裝點水，就是孩子的小花灑。再丟幾個釣魚之類的玩具進浴缸，光是這樣他就能玩好久。

夏天帶孩子外出，安全上要注意什麼？

玩得開心，前提是把防曬、補水和水邊安全顧好。下面幾件事，每次出門前我都會再確認一次。

防曬與穿著

• 戴帽子：護住眼睛，也能預防中暑。
• 穿輕薄、淺色的衣服：薄一點比較涼，淺色還比較不招蚊蟲。
• 擦防曬乳：寶寶的皮膚很細緻、很容易曬傷，防曬乳這一步別省。
• 避開最毒的太陽：夏天天亮得早，但上午 10 點到下午 4 點紫外線最強，盡量別讓孩子在這段時間長時間曝曬。

補水，別讓孩子脫水

在戶外流汗，很快就會脫水。如果孩子嘴巴乾、哭的時候沒什麼眼淚、眼窩凹陷、尿色深黃甚至沒尿（尿布 6 到 8 小時都還是乾的）、皮膚又乾又涼、想睡又煩躁，就要當心是脫水了。重點是別等孩子喊渴才給水，會渴就代表已經開始脫水。我的做法是每隔一陣子就主動提醒他喝；美國兒科學會（AAP）也建議，活動量大的孩子每 20 分鐘就該補一次水。

玩水時，視線一刻都不能離開

不管是在海邊、游泳池還是家裡的浴缸，水再淺都一樣，孩子可能站不穩，或一個不小心跌進水裡就嗆到。父母的眼睛真的一秒都不能離開。想再多一層保障，讓孩子上正規的親子游泳課程、從小熟悉水性並建立水域安全觀念，也是預防溺水很實際的方法。

衛生也別忽略：帶寶寶去泳池要穿防水尿布，每 30 到 60 分鐘檢查一次；已經不包尿布的孩子，下水前先上廁所，之後每隔 60 分鐘再帶去一次。

記得用防蚊液

夏天是登革熱的高峰期，到戶外活動一定要用防蚊液。如果防曬乳和防蚊液要一起用，順序要記對：先擦防曬乳，再擦防蚊液。

把這幾個點子排進行事曆，夏天其實很好打發；如果想讓孩子在「玩水」這件事上更安心、更有底，也可以考慮讓專業的課程帶著一起練。