媽媽動起來！研究發現：媽媽的活躍度與寶寶的體能發展息息相關

媽媽動得多，寶寶真的會跟著動嗎？

你知道嗎？媽媽動得越多，寶寶也動得越多：這是英國劍橋大學的科學家最近發表的研究結果。他們追蹤了 500 多名 4 歲的孩子和他們的媽媽，結果發現：身體狀態越活躍的媽媽，她的孩子也動得越多。看到這個結論，我第一個反應其實有點心虛，因為我自己就是那個常常坐在遊樂場長椅上、看著孩子爬上爬下的媽媽。

我們一天到底動得夠不夠？

說出來有點不好意思，研究裡的媽媽們大多不太愛動，平均每個人一天只有 19 分鐘，身體處於中等到活躍的狀態。而且這 19 分鐘還不一定是認真運動，很可能只是陪寶寶玩、抱上抱下時順便動到的。大概只有一半的媽媽，一週裡有一天或更多天，能有超過 30 分鐘的運動。

科學家也很誠實地說，這裡頭的因果關係還沒釐清：到底是媽媽活躍帶動了寶寶，還是寶寶本來就好動、拖著媽媽一起動，目前還分不清楚。不過對我們來說，誰先誰後其實沒那麼重要：重要的是，只要媽媽願意改變一點習慣、讓自己動起來，寶寶就會跟著受益。

怎麼讓自己和寶寶一起動起來？

好消息是，這件事不用你放棄什麼，也不必特地空出一小時去健身房。試著回想一下：帶寶寶去遊樂場時，你是不是大多坐在一旁看著？如果遊樂場離家不遠，你又是怎麼去的，開車嗎？科學家建議的，其實就是把這些不起眼的小習慣稍微調整一下：

• 近的地方用走的：距離不太遠就別開車了，牽著孩子走過去，路上的活動量不知不覺就累積起來。
• 從旁觀者變成參與者：到了遊樂場，別只坐在旁邊，跟著孩子一起爬、一起跑、一起追，他會玩得更起勁，你也順便動到了。
• 把陪玩當運動：照顧寶寶的每一次抱、蹲、追，本來就是在練體力，也是在幫孩子打底最基本的爬、跑、跳。

這些改變都很小，小到幾乎不會打亂你原本的生活節奏，但累積起來，對你和孩子都有差。

那爸爸呢？

你可能會問：那爸爸怎麼辦？這項研究確實只追蹤了媽媽，沒把爸爸算進去。但同樣的道理應該也成立，爸爸帶小孩的時候，動得越多，越能帶起孩子的活躍度。說到底，想培養孩子愛動、有自信的個性，最好的方法就是家長自己先動起來，給孩子一個好動又快樂的成長氛圍。

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