孩子鬧脾氣怎麼辦？5 個心理學技巧，幫孩子接住情緒

紐約時報暢銷書《過得還不錯的一年》（The Happiness Project）裡有一句話，我第一次讀到時愣了一下：孩子之所以經常鬧脾氣、不聽話，往往是因為他覺得自己的感覺和情緒被忽略了。

仔細想想，我們真的常常在不知不覺中否定孩子的負面情緒：憤怒、煩躁、害怕、不情願。孩子說怕恐龍，我們脫口而出「這有什麼好怕的」；孩子吵著要買玩具，我們回一句「你玩具夠多了，不需要」。大人是想教他「正確」的認知，可是情緒這種東西，本來就沒有適不適當、對或錯。比起被糾正，孩子更想要的，其實是被認同、被理解。

「認同孩子的感覺」，到底是什麼意思？

認同，不代表凡事都順著他。你可以一邊理解他多想要那個玩具，一邊守住「今天不買」的界線。差別在於：你有沒有先讓他知道「我聽見你的感覺了」。當孩子覺得自己被聽見，那股要爆發的情緒，往往就先消了一半。下面這 5 個方法，是《過得還不錯的一年》作者葛瑞琴‧魯賓提出的小技巧，都很好上手。

5 個心理學技巧，學著接住孩子的情緒

1. 把他「不想做的事」寫下來

當著孩子的面，拿出紙筆，把他不願意或不喜歡做的事一條一條寫下來。孩子會好奇你在幹嘛，更重要的是，他會感覺到，原來我的想法，爸媽是當一回事在記的。這個小動作本身，就是一種「我有在聽」的訊號。

2. 不一定要回話，用身體回應就好

不是每一次都得用嘴巴回應。有時候孩子鬧情緒，你什麼大道理都不用講，把他拉到腿上、抱著坐個五分鐘，就是最好的回應。安靜的擁抱，常常比一長串「你應該怎樣怎樣」更能讓他平靜下來。

3. 用「理由」取代「不行」

拒絕孩子的時候，盡量別只丟一句「不可以」或「停下來」。給他一個理由，或者告訴他「等一下／等到什麼時候」就可以做這件事。對孩子來說，知道「為什麼現在不行、什麼時候才行」，比硬生生被擋下來好接受太多了。

4. 揮揮想像中的魔杖

有些願望你真的沒辦法滿足，這時候可以跟孩子玩個想像：「如果揮一下魔杖就能變出來，媽媽一定馬上幫你變！可是有些事，連媽媽都好想做，卻真的做不到。」這句話的重點不是魔杖，而是讓他聽懂，我知道你有多想要，我站在你這邊。

5. 承認「這件事真的很難」

研究指出，當一件事被明白點出「這很難」，人反而更願意撐下去。對小小孩來說，自己穿襪子、穿鞋一點都不簡單，他們常常因為堅持要自己來、卻怎麼穿都穿不好而崩潰大哭。這時候的眼淚，多半是挫折感在找出口，需要的是安撫，不是「叫你給媽媽穿你不要」這種道理。一句「這雙鞋真的很難穿耶」，往往比什麼都管用。

接住情緒，日子才會輕鬆

這 5 個技巧的共同點，其實只有一個：先接住孩子的感覺，再回頭處理事情本身。正視他真正的情緒，等他平靜下來，再一起把問題想清楚、找出辦法，親子之間的拉扯會少很多，相處也會鬆很多。情緒從來不是要被壓下去的麻煩，而是孩子認識自己、慢慢學會調節的起點。