育兒和夫妻感情怎麼平衡？找回兩人的甜蜜時光

不曉得有多少夫妻有過這種經驗：晚上好不容易把寶寶哄上床，正準備來一段難得的兩人世界，結果寶寶在睡夢中突然哇哇大哭，原本醞釀出來的「情趣」瞬間蒸發，取而代之的是一場「該怎麼哄他睡」的緊急雙人會議，甜蜜時光只好尷尬地草草收場……

有了寶寶之後，很多媽媽會自然而然把重心全放到孩子身上，不知不覺就把身旁的老公晾在一旁。最近我讀到幾篇蠻有意思的研究，想在這裡跟大家分享，或許能讓你對眼前的狀況多一點體諒、少一點懊惱。

為什麼寶寶一哭，夫妻時光就被打斷？

說穿了，這不是你們感情變淡，而是寶寶天生的本能在「作怪」。哈佛大學的 David Haig 教授研究指出，寶寶生來就有獨佔母親時間與情感的傾向，夫妻時光也因此常常被犧牲掉。

更有趣的是，他發現寶寶深夜哭泣、進而引發的夜間餵奶，還會延長母親的不孕期（amenorrhea）。換句話說，寶寶用哭聲爭取媽媽的時間和注意力，能夠延後下一個弟弟妹妹的到來，好確保自己被餵養、被照顧得夠久，提高存活率，這幾乎是一種寫在基因裡的生存法則。所以下次半夜被哭聲叫醒時，至少可以安慰自己：這不是寶寶在找碴，而是他在認真求生存。

媽媽對寶寶的哭聲特別敏感，不是你的錯覺

你可能也有這種感覺：寶寶的哭聲比任何噪音都更讓人心煩、坐立難安。這不是幻覺，是有科學根據的。Robert Sears 博士指出，母親對自己嬰兒的哭聲有直接的生理反應，哭聲會刺激泌乳激素（prolactin）分泌、讓媽媽開始有奶水，於是你總會忍不住想做點什麼來滿足寶寶。

另外一項發表在《兒童心理與精神醫學期刊》（Journal of Child Psychology and Psychiatry）的研究也提到，親餵母乳的媽媽，大腦對自家寶寶哭聲的反應，比沒有親餵的媽媽更強烈，尤其是掌管「母性行為」的區域特別活躍。寶寶與生俱來的哭泣本能，和媽媽的身心反應，其實是緊緊綁在一起的。

了解這些之後，或許你會對整個狀況多一分釋懷，也更願意主動去捍衛和老公之間的甜蜜時光。因為你和老公對生活的喜悅與滿足感，真的很重要，你能給孩子最好的教育，正是從你和另一半親密的關係開始的。所以千萬別只顧著照顧孩子，就把身邊那個人給忘了。

怎麼同時兼顧「愛情」和「親情」？4 個我自己在用的方法

身為人妻又是人母，要在日常裡兩邊都顧到，確實不容易。以下這四件事，是我自己一路摸索下來覺得真的有幫助的，提供給你參考。

1. 掌握大原則：先確認需求，再給自己打強心針

夜裡寶寶睡得好好的，突然一陣大哭時，先別慌。問自己幾個問題：他吃飽了嗎？尿布髒了嗎？現在是不是該睡的時間？身體有沒有被壓到、能不能自由伸展？這些基本項目都確認過後，就給自己打個強心針：「該做的我都做了。」寶寶的哭不是針對你，也不是在懲罰你。有時候他在睡夢中哭，根本不代表有什麼需求，哭本來就是嬰兒的本能之一。這種時候讓他哭一下下未必是壞事，只要你穩住心情、耐住性子，往往幾分鐘後他就自己又睡著了。

2. 善用生活技巧：固定作息，找出他的安撫開關

平時照顧寶寶時，就幫他訂出合適的作息表，固定下來，這樣能少掉很多「他到底想幹嘛」的猜測和焦慮。另外，多觀察哪種環境最容易讓他平靜，等他哭的時候就能拿出來用。像我自己就發現，當我家寶寶半夜因為某些原因醒來哭鬧時，只要熄燈、把房間維持在全暗，他就不會東張西望，反而能很快重新入睡。每個寶寶的「開關」不太一樣，多試幾次就會抓到。

3. 讀懂另一半：每隔一陣子，問問他要什麼

不管你跟老公在一起多久、結婚幾年，每段關係都需要持續「保鮮」。有了孩子之後，他的喜好和需求可能跟以前不一樣了，所以別忘了每隔一段時間就問問他：在現在這個階段，他最在意、最想要的是什麼。你也可以花點心思想想，生活中有哪些地方是自己能稍微調整、讓自己更有魅力一點的。每個男人都希望被太太吸引，這份用心，會讓你們更靠近彼此。

4. 守住親密時光：別讓「上一次約會」是好久以前

有的夫妻習慣每週固定一個約會夜（Date night），有的偏好隨性、看心情就出門。哪一種都好，重點是別讓兩人的親密時光被擱著不管。如果你回想起來，上一次跟老公好好約會已經是很久以前的事，那大概是時候該為你們的關係加把勁了。還有，「一成不變」只會讓關係愈來愈悶，偶爾來點新鮮的嘗試，反而常帶來意想不到的驚喜。養孩子已經夠累了，你和老公都需要一點愛情來滋潤生活，別默默被哭聲打敗，好好享受彼此吧。

當然，要留時間給彼此，前提是孩子能被妥善地照顧、也能盡情放電；如果想找個爸媽能一起參與、孩子又玩得開心的親子活動，不妨看看 Oovi 的親子課程，讓帶孩子這件事多一點輕鬆和樂趣。