空巢期父母的真實建議：回歸生活本質，重塑親子關係

「我跟你說，小孩子吃點糖沒關係啦……」、「你們這樣太寵小孩，我們那年代哪有這套……」每次聽到長輩這類「好意提醒」，我大概都是皮笑肉不笑地「喔喔、是是、嗯嗯」帶過，然後趕緊找個話題岔開。長輩的出發點都是疼孫，這我懂，但二、三十年前的那一套，搬到現在很多真的行不通了。

那如果，給建議的不是隔了兩代的長輩，而是一群剛把孩子送出門、正在經歷「空巢期」的父母呢？他們煩惱教養的時間只比我們早個十到十五年，觀念落差不大，講出來的又是走過這個時代的真實經驗：這種提醒，或許就真的值得放在心上了。

什麼是空巢期症候群？

簡單說，空巢期就是孩子因為升學、工作或長期在外，搬離了家，父母得重新適應生活重心的那段時間。不少父母在孩子離家後湧上一陣孤單，也才開始回頭想：過去那段養兒育女的日子，到底什麼才是真正重要的？這已經不只是教養的反省，更是對自己的人生重新定調。

有位孩子已經二十歲的美國親職專家，問過身邊一大群年紀、處境相近的親友後，整理出一份「空巢期父母想對年輕爸媽說的話」，引起很多人共鳴。他們回頭看，覺得對孩子最重要的到底是什麼？哪些事一定要做、哪些千萬別做？以下這幾點，是我看了最有感的。

空巢期父母給年輕爸媽的 9 個真心建議

1. 生日很重要，但你會懷念的是日常瑣事

我們常常費盡心思記錄孩子的重要時刻：滿月、第一個笑容、第一次翻身（不是因為爸爸太重把床壓歪、小孩滾下去那種）。這些里程碑當然要留念，但空巢期父母強烈建議，別忘了把瑣碎的日常也記下來：孩子穿鞋的怪習慣、你看到滿地玩具脫口而出的第一句話、兄弟倆在餐桌上講不完的話題……這些，才是孩子離家後最想念的畫面。不管你用相機還是隨手發篇貼文，記下那些不起眼的時刻，日後都會越陳越香。

2. 再麻煩，也趁孩子還小多一起出門

這點我感觸特別深。光想到要帶三個孩子出門，我第一個念頭一定是「天啊，好累好麻煩」。但孩子越大，生活重心就越往學校和同儕移，到時候就算拿千金也不一定買得到他們的時間了。好吧，為了將來不要自怨自艾，現在就是捨命陪小孩啦。

3. 認識孩子的朋友，但學會聆聽而不是介入

有些爸媽是「閃客族」，送到校門口就閃、接的時候臨停揮個手叫孩子趕快上車；有些則樂於跟孩子的同學寒暄，甚至一起出遊、互訪。每個家庭文化不同，但少了和孩子朋友的互動，我們多少也失去從另一個角度認識孩子的機會。不過記得，當他們聊得正起勁時，別硬要「加入」、甚至「影響」對話：那些話現在不跟你說，你不在時他們聊得可開心了。既然有機會聽，就好好聽。

4. 家庭晚餐，比你想的還重要

黃瑽寧醫師在《身教》裡寫過，他父親再忙也堅持每天回家吃晚餐，這件事深深影響了他日後的成長。我們這代很多人應該都有「晚餐要全家坐好好吃」的記憶。輪到自己當爸媽，頭幾年晚餐幾乎都在嘔心瀝血地打餵食大戰，但孩子大了之後，餐桌就會慢慢變成一段重要的交流時光。只是切記，別把吃飯的歡樂時間定調成「爸媽道德教化時間」：大家輪流聊聊今天發生的事就好，真有什麼要好好教的，等消化完再說。

5. 跨年夜，不如一起回顧這一年

與其熬夜跨年（隔天還累得半死、想新年計畫也不切實際），不如設計點活動，一起想想今年發生了哪些值得記住的事。剪貼照片、全家合寫一篇紀念文都好。請孩子記錄這一年，長大後翻出來，大概都會會心一笑吧。

6. 當個盡責的司機，也當個安靜的聽眾

不知道有沒有人跟我一樣，小時候特別愛在車上跟爸媽講事情（其實爸媽也常趁這時候宣布大事）？可能是因為不用對到眼比較有勇氣，也可能是車子開著、「反正也跑不掉，就攤牌吧」的錯覺。在那個小小的鐵盒子裡，孩子總是有話想說。他們期待的，常常不是你回頭的嚴詞責備或長篇大論，只是想說出來、想讓你知道而已。開著車，靜靜地聽，其實也是種幸福。

7. 孩子跟你說話時，請斷電

不是要你「裝睡」，而是孩子講話時，別碰任何電子產品（電視也算）。很多爸媽會說「好好，我有在聽，來，你說」，但孩子心裡其實都清楚，我們的注意力根本不在他們身上。重點不是「有沒有聽到」，而是我們的肢體語言正在告訴孩子：「你現在不是我最在意的人。」所以，趕快把螢幕放下吧。

8. 陪孩子一起找出他的強項

這話聽起來像老生常談，其實不然。孩子剛出生時我們滿懷期待與幻想，等他漸漸長大，又開始這裡看不順眼、那裡想改一改。我們太常把時間和力氣，花在「導正、改變、消除孩子的缺點」上，搞得親子之間老是飄著一股說不出的不滿。換個方向，陪他一起發掘自己的長處吧：那不是更精彩、更有趣，連生命都跟著豐富起來了嗎？

9. 把愛說出口、也做出來

空巢期父母最後只留下一句話：「和孩子擁抱時，永遠不要當先鬆手的那一個。」我看到這句，眼眶就濕了。

在成為父母前，先把自己的日子過好

很多人擔心空巢期症候群會不會找上自己，但其實，如果我們在教養的路上，學會不把整個人生都掛在孩子身上，而是保留自己的興趣和朋友圈，等孩子真的離家那天，我們才接得住自己，也才能從容地把生活撿回來。這份平衡，反而是親子之間最健康的依附。

說到底，這些空巢期父母想提醒的，不過就是「把握當下、好好相處」這麼樸實的一件事。而相處不必等到放長假才出遠門：趁孩子還小，每週固定空出一段時間，陪他跑跑跳跳、一起動一動，就是最實在的累積，這也是 Oovi FMS 體能課想陪你和孩子一起經營的日常。