孩子交朋友很困難？父母必學的 6 個社交引導技巧與心法

說到交朋友，我自己小時候有一段印象很深的回憶。那時候家裡環境不太好，沒辦法從小班就送我去念幼稚園，所以我是直接插班念大班的。問題來了，班上同學早就一起讀了兩年，彼此熟得不得了，我這個半路冒出來的人，根本就像個闖進別人地盤的外來客。剛開始每天進教室我都好怕，看著大家玩成一團，自己卻完全不知道該怎麼湊過去，就這樣過了好久好久，才總算交到唯一一個好朋友。

也因為親身嘗過那種被卡在門外的滋味，我特別能體會：對孩子來說，交朋友真的不是「碰在一起自然就會玩」這麼簡單。它和學業一樣，需要爸媽的引導與關心。良好的社交能力不是與生俱來的，但它會實實在在地影響孩子的一生。好消息是，這件事，是可以練習的。

訓練孩子社交力的 6 個關鍵技巧

下面這 6 個技巧，是我覺得最能幫孩子把「想交朋友」變成「會交朋友」的地方。每一個都不難，難的是爸媽願不願意陪著慢慢來。

1. 先把基本禮儀教好

不管面對的是大人還是其他小孩，先讓孩子學會基本的禮貌：打招呼、自我介紹、有禮貌地回答別人的問題、離開時說再見。重點是讓孩子明白，跟人來往，「聽」和「回應」一樣重要。別人問問題的時候安靜地聽，再給出合適的回答，對方就會感覺到自己被重視，也會用同樣的態度回應你。友誼，其實就是從這種一來一往、互相尊重的小訊息裡長出來的。

2. 教他怎麼「卡進」別人的遊戲

在公園裡，要怎麼加入正在玩的其他小朋友？要怎麼開口問對方願不願意一起玩？我會教孩子一個原則：先別急著衝進去，先在旁邊觀察一下大家在玩什麼，再用一個對得上的身分加入。舉個例子，如果一群女孩在玩扮家家酒，與其硬插嘴，不如說「我可以當來吃飯的客人嗎？」這樣自然得多。但要提醒孩子，別想去改變人家的玩法，也別強迫別人一定要讓你加入，這兩件事最容易把人嚇跑。

3. 帶他認識各種表情和情緒

有研究指出，當我們做出難過的表情時，大腦其實也會跟著產生難過的感受。所以讓孩子認得各種表情，不只是社交上用得到，他還能順便學會每一種表情背後是什麼情緒。爸媽可以用表情圖卡來教，甚至自己拍幾張不同情緒的照片給孩子看也很好玩。先從開心、難過、害怕、生氣、討厭、驚訝這幾個最基本的開始就好；坊間也有不少以情緒為主題的童書，都很好用。

4. 幫他練習踩煞車，控制負面情緒

孩子之間的摩擦，多半都是負面情緒沒處理好引起的。累了卻不會調節自己，可能就開始亂丟玩具、或是去搗亂別人的遊戲。怎麼預防？美國有一項研究建議，爸媽平常就要用同理心、用「一起解決問題」的態度跟孩子溝通，這樣能慢慢加強他控制自己情緒的能力。因為這項能力，孩子其實是從爸媽身上學來的，如果我們動不動就用處罰或輕視來教，那孩子遇到狀況時，當然也學會把情緒直接砸到別人身上。

5. 用溝通取代搶奪，減少侵略性

你一定看過這種畫面：有的孩子明明想加入，卻不知道怎麼開口，乾脆直接衝過去搶走別人手上的玩具，或是要求別人改成他想玩的方式。這種帶著侵略和敵意的模式，很容易讓孩子變成不受歡迎的人。要改變，就得從加強孩子的溝通能力下手，而這同樣要從爸媽自己做起。當我們想糾正孩子的行為時，盡量用親切、講道理的方式，而不是只想著「管住他」卻不告訴他為什麼。比方說，與其只丟一句「不可以搶」，不如蹲下來跟他說：「這個玩具現在有人在玩，我們要等他玩完，或是先問過他才能拿喔，你自己玩到一半被搶走，也會不開心對不對？」

6. 從生活裡養出同理心

同理心要怎麼養？我自己的經驗是三件事。第一，爸媽要能適時地回應、理解孩子的需求；當他感覺到自己被好好照顧、需求被滿足過，他才會想把這份好傳遞給別人。第二，常常幫孩子看見自己和別人「一樣」的地方，像是：「我們已經玩了十分鐘的小汽車，要不要讓給別人玩？因為別人也跟你一樣很想玩喔。」或是：「你不喜歡別人搶你的書，那你也不要去搶別人的書，好嗎？」第三，在日常生活裡隨手抓機會教，讓他學著去想別人的感受，例如：「那個妹妹跌倒了很痛，所以才哭，你要不要去試著安慰她一下？」

光有技巧還不夠，這兩個「心法」幫孩子更快上手

情緒引導大多是長期、潛移默化的功夫，講求的是爸媽願意調整自己的教養方式，而這不是每次都做得到。所以除了上面的技巧，我們還可以借助兩個輕鬆又有效的小幫手。

• 用童書和故事來鋪路：在孩子準備進入團體生活之前，找一些以交朋友為主題的童書陪他讀，讓他先在故事裡認識交朋友的過程和方法，比口頭說教好懂多了。
• 玩角色扮演遊戲：角色扮演是很多專家都推薦的方法，不管是用來認識自己的情緒，還是模擬整個社交過程都很好用，因為孩子在遊戲裡學得最多、也最沒有壓力。找個時間，跟他演演看：怎麼在遊樂場加入別人的遊戲、怎麼跟陌生小朋友介紹自己、被拒絕的時候又該怎麼面對。

最後提醒：別踩這兩個雷，否則前面的努力會白費

準備了這麼多，爸媽其實可以稍微放心了。但還有兩個我們大人最常犯的錯，一定要小心，不然很容易把前面的努力全部推翻。

1. 不要幫孩子貼上「害羞」的標籤：如果一直在他面前強調「我家孩子很害羞」，孩子反而會覺得退縮是理所當然的，不認為自己的行為需要調整。你要做的不是貼標籤，而是幫他找出害怕的真正原因，也許他只是需要一點時間暖身？也許只是這場合的小孩太多，讓他不知所措？
2. 不要強求他表現：尊重孩子自己的社交節奏。如果他願意，就讓他自己選想表現的時機，別硬逼。一旦逼過頭，很容易把他對某件事原本那一點點的興趣給扼殺掉，甚至讓他對社交留下陰影。

社交對孩子來說，本來就不是一件容易的事。但只要爸媽願意陪他一步步準備，剩下的，就交給時間和孩子自己的步調吧，他會用自己的速度，慢慢交到屬於他的好朋友。