災難中的求生力：父母如何為孩子建立生存技能與心理準備

地震一搖、警報一響，大部分父母的第一個動作，都是把孩子護在身後。這是本能。但除了當下用身體擋住危險，我們其實還能多想一步：萬一哪天我不在孩子身邊，他自己撐得住嗎？甚至，在保護好自己之後，他有沒有餘力，去幫旁邊更需要幫忙的人？

這些問題聽起來沉重，但拆開來看，其實是一件件孩子做得到的小事。重點從來不是嚇他，而是讓他心裡有底。

孩子為什麼會跟著我們一起慌？

因為他們一直在看我們。美國聯邦緊急事務管理局（FEMA）的災害指引提到，孩子在災難中的反應，很大程度取決於身邊大人的態度，他們會敏銳地讀出我們臉上的恐懼和難過，也會照著我們處理緊急狀況的方式，去面對眼前的混亂。換句話說，父母穩住了，就是孩子最強的心理靠山。

也正因為這樣，平時的練習才這麼要緊。大人在的時候，我們是孩子的依靠；可是一旦在混亂中走散、只剩他一個人，他能不能撐住，靠的就是之前一點一滴累積下來的能力了。

如果和家人走散，孩子需要哪些求生技能？

大水、地震或其他突發狀況來臨時，除了第一時間的避難反應，下面這些能力能實實在在提高孩子自己活下來的機會。我把它們分成四塊，孩子比較好記，我們也比較好教。

一、先找到安全的地方

• 找到堅固的掩體先躲起來：桌子底下、牆角、結構穩固的角落。
• 懂得往高處走：遇到淹水時爬到高的地方，必要時連爬樹避水都算。
• 會游泳：碰上水患時，會不會游泳，有時就是關鍵的那一線。

二、撐過基本生存：吃、穿、暖

• 找得到東西吃，也找得到衣物或布料替自己保暖。
• 會操作簡單的交通工具（例如騎腳踏車），有需要時能離開危險、移動到安全的地方。

三、讓別人找得到你：求救與聯絡

• 看到有人經過，要敢大聲求救、揮手引起注意，很多孩子的問題不是不會喊，而是緊張到不敢喊。
• 背得出家人的全名，和一支緊急聯絡電話。這一條，我會放在所有技能的第一順位。

四、最後，是撐住的那股力量

• 相信自己做得到、不輕易放棄。
• 找到能讓自己安定下來的方法：有的孩子靠禱告，有的孩子靠深呼吸，或在心裡一直默念家人的名字。哪一種都好，能讓他不被恐懼淹沒就好。

這些，平常到底該怎麼練？

關鍵字是「玩」，不是「考」。把求生變成日常小遊戲，孩子學得快，也不會被嚇到。幾個我自己很愛用的做法：

• 把電話編成歌。把家人全名和緊急電話編成一首順口的小調，洗澡、上學路上隨口唱，比逼他乾背好記太多。
• 先講好走散暗號。約定在哪裡走散就待在原地別亂跑；真的等不到人，就去找穿制服的人：警察、店員、車站站務員。
• 把環境變熟。平常出門順手指給他看：這是消防栓、那是便利商店、轉角有派出所。地點熟了，真的緊張時腦袋才不會一片空白。
• 體力和膽量是玩出來的。會爬、會跑、敢往高處去、在水裡不慌，這些都不是上一堂課就有，而是平常一次次跑跳、玩水慢慢累積出來的。

說到底，我們沒辦法保證災難不會發生，但可以決定孩子面對它時，手上有沒有東西可以用。把這些拆成一個個小遊戲慢慢練，對孩子來說不是恐嚇，而是一種「我知道該怎麼辦」的底氣。而這份底氣，往往就是大水真的來時，他願意再多撐一下的那口氣。