寶寶過敏怎麼辦？8 大徵兆與居家改善方法
重點摘要
- 先看 8 大徵兆：透明鼻水、晨起連環打噴嚏、黑眼圈、用嘴巴呼吸、皮膚紅腫癢、乾咳、反覆感染、腹瀉或偏頭痛，中了一兩項就值得多留意。
- 環境才是主因：台灣又濕又悶，室內塵蟎是誘發過敏的最大兇手，把家裡顧乾爽，往往比吃藥更治本。
- 從寢具開始改：床單、枕套、被套換成防塵蟎或天然材質，少用地毯、布窗簾和抱枕。
- 飲食慢慢來：花生、牛奶、蛋、有殼海鮮等高致敏食物，看孩子狀況斟酌，別一口氣全部戒掉。
- 該就醫就就醫：懷疑過敏先請醫師判斷，抽血檢測過敏原能幫忙找出真正的元兇，不要自己猜。
為什麼現在的寶寶這麼容易過敏？
說穿了，過敏是「體質」加上「環境」一起作用的結果。近 20 年來，氣候變遷、都市人口越來越密、空氣品質又不穩定，全世界的過敏寶寶都在變多；台灣又是海島型氣候，潮濕悶熱，更是過敏的溫床。麻煩的地方在於：過敏體質一旦被誘發，就會反覆來找麻煩，連睡眠和食慾這些日常都會跟著受影響。
法國巴黎奈凱兒童醫院（l’hôpital Necker）的免疫過敏博士 Dr. Nhan PHAM-THI 就指出，內在體質的好壞和過敏關係很大，而影響體質最關鍵的因素之一，就是「室內生活環境」：常見的表現包括過敏性鼻炎、氣喘、濕疹或食物過敏。換句話說，孩子待最久的那個房間，往往就是問題的起點。
怎麼分辨寶寶是不是過敏？8 大徵兆一次看
過敏跟感冒最大的不同，是它不太會自己好、又特別容易反覆。與其等孩子難受了才緊張，不如平常就盯著下面這 8 個地方，發現苗頭就能早點處理：
- 常流透明鼻水：鼻水清清的、沒有顏色，跟感冒那種黃黃濃濃的不太一樣。
- 早上狂打噴嚏：一起床就連著打噴嚏、擤鼻涕，像在跟空氣裡的某樣東西宣戰。
- 眼睛紅癢、黑眼圈：眼睛常常紅、癢或流眼淚，眼睛下方還掛著明顯的黑眼圈。
- 習慣用嘴巴呼吸：因為鼻子常塞住，乾脆改用嘴巴呼吸，睡覺時尤其明顯。
- 皮膚紅腫又癢：皮膚紅、腫、癢，而且不會自己慢慢消下去。
- 喉嚨癢、乾咳：沒有痰，卻三不五時被喉嚨癢逼出一陣乾咳。
- 耳朵、鼻竇容易感染：耳朵和鼻竇反覆發炎，也比較容易出現氣喘。
- 常腹瀉或頭痛：腸胃常鬧脾氣、容易拉肚子，或反覆頭痛（特別是偏頭痛）。
如果家裡寶貝符合其中一到兩項，大致就代表他帶有過敏體質了。這不是要嚇你，而是提醒：接下來在生活環境和飲食上多花點心思，孩子會舒服很多。
如何改善與預防寶寶過敏？
先講結論：過敏體質沒辦法「根治」，但完全可以靠環境和飲食把它壓下來，讓發作的次數和強度都變小。重點是循序漸進，別想一步到位。
把家裡的塵蟎趕出去
居家盡量保持乾爽、通風，少用地毯、抱枕和布窗簾，這些都是塵蟎最愛囤積的地方；遇到空氣差或塵蟎多的時候，可以讓孩子戴上口罩。打掃要定期、別偷懶，環境衛生顧好了，過敏原自然少一大半。寢具、衣服、枕頭、被套這些貼身用品，盡量挑防塵蟎或天然材質。另外，家裡能不抽菸就別抽、也盡量避免養寵物，這兩樣對呼吸道敏感的孩子都是不小的負擔。
從飲食慢慢調整體質
飲食可以幫忙把體質調回來，原則是少碰容易誘發過敏的食物，例如花生、牛奶、麵包、雞蛋、奇異果、山藥、有殼類海鮮等。不過每個孩子的地雷不一樣，狀況因人而異，不必看到清單就全面開戰，觀察孩子吃完之後的反應，再決定哪些要避開。
必要時請醫師抽血檢測
如果怎麼調整都抓不到原因，建議直接諮詢醫師、抽血檢測過敏原（包含塵蟎和各種食物）。把真正的元兇找出來，預防起來才有方向，也免得自己瞎猜、反而戒錯了東西。
過敏這件事，沒辦法一夜之間解決，但只要把環境和飲食慢慢顧好，多數孩子的症狀都會明顯緩和下來。祝你家寶貝少打幾個噴嚏、睡得更安穩。
