Prenatal Yoga

「孕期全身減壓放鬆瑜珈課程 (水中+陸上)」幫助孕媽咪伸展放鬆，紓緩孕期身體的痠痛不適，帶領孕媽咪透過呼吸練習，學習自己進入深層放鬆。深層放鬆有助於孕婦和寶寶的健康，孕期運動除了可以幫助順產外，還有利寶寶大腦的發展。

水中瑜珈課程，利用水的浮力，讓身體感到輕盈，平常覺得很困難伸展動作，在水中變得容易，水流波動自然的按摩全身，讓孕媽咪更能舒緩孕期的腰酸背痛；陸上瑜珈課程，帶領孕媽咪練習產程時的呼吸法，適度的訓練腹部和骨盆的肌肉群幫助順產，並能減少產後尿失禁的情況產生，課後回家也可練習呼吸及伸展動作。

 

孕期瑜珈的好處

1、促進腸胃蠕動、按摩內部器官
2、控制荷爾蒙分泌、情緒穩定、調節血壓
3、可幫助產後加強快速的恢復體力
4、保持孕期良好的體態、控制體重、改善浮腫
5、運用呼吸法放鬆、分娩時更順利順產
6、增加肌肉張力、增加心肺功能
 

陸地瑜珈 (上半堂):
藉由產前瑜珈(孕婦瑜珈)可舒緩媽媽懷孕中的背部酸痛問題，藉由呼吸練習達到放鬆，加強腹部和骨盆的肌肉群幫助順產，並減少產後尿失禁的情況產生以及有效控制體重~孕婦瑜伽不僅可以增強肌肉張力，同時也可提高肌肉組織的柔韌度，且孕婦瑜伽的動作比較緩慢，有助於孕婦和寶寶的健康，同時可幫助孕媽順產。

 

水中瑜珈 (下半堂 )：
「孕婦水中瑜珈」不是一般孕婦瑜珈，也不是一般水中有氧，而是取兩者中對孕期最有幫助的精髓結合而成。其利用水的浮力與阻力，達到瑜珈的肌力建立與伸展放鬆。減少了地心引力，孕媽咪更能舒緩孕期的腰酸背痛。以瑜珈的吸吐調節取代心肺有氧，為產程的呼吸頻率做準備。