PREGNANCY YOGA

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提升肌力舒緩不適，放鬆心情享受孕期美麗時光

「揹巾孕媽咪肌力瑜伽」是懷孕期間媽咪的運動首選！隨著懷孕的變化，身體開始累積許多壓力造成不適；孕婦瑜珈針對孕媽咪容易酸痛的部分，給予適度的伸展放鬆，舒緩孕期水腫、腰酸背痛、抽筋等不適；加強腹部和骨盆的肌肉群幫助順產，減少產後尿失禁的情況產生同時有效控制體重；冥想呼吸練習，幫助媽咪放鬆身心克服焦慮感，給寶寶正向發展的環境；同時結合彈性長布揹巾的托腹帶綁法，增加身體穩定度，幫助抬頭挺胸、舒緩腰背部不適感，在進行瑜伽體位法時能有更深層的感受。

「揹巾孕媽咪肌力瑜伽」的好處

幫助血液循環、緩解孕期痠痛及水腫

藉由瑜珈和緩的伸展動作，可達到肌肉放鬆，緩解孕期容易緊繃的肩、頸、背、腰部、促進血液循環，幫助媽媽及寶寶新陳代謝，舒緩水腫，預防抽筋。

增強腹部肌力幫助生產

孕婦瑜伽不僅可以增強肌肉張力，同時也可提高肌肉組織的柔韌度，搭配凱格爾運動的練習，加強延展骨盆的肌群，維持骨盆底健康，幫助媽咪在生產時較能控制施力，讓寶寶通過產道，幫助產程順利，產後也可較快復原，同時達到預防子宮下垂及產後尿失禁。

幫助改善孕期脹氣及便秘問題

寶寶不斷的長大壓迫到腸胃，許多孕媽咪會開始出現食道逆流或便秘的問題，課程中有許多瑜珈動作可以幫助腸胃蠕動，排便以及排氣，進而舒緩脹氣與便祕問題。

穩定孕媽咪心情，給寶寶良好胎教

透過冥想呼吸練習，幫助媽咪渡過孕期間的不安感，學習克服焦慮感。冥想時妳的意念會集中在寶寶身上，這能拉近妳和寶寶的距離，幫你建立和腹中寶寶的親子紐帶。媽咪擁有愉快的心情，就是給寶寶最棒的胎教環境。

彈性長布揹巾托腹帶，輔助姿態減輕下墜感

孕期來到中後段，孕媽咪為支撐逐漸變大的肚子，走路時會把骨盆向前推，造成駝背挺肚子，課程中加入穿戴彈性長布揹巾，增加身體穩定度，幫助抬頭挺胸，有利於瑜珈動作的進行。(*課堂中運用的彈性長布揹巾，孕期產後皆可使用。)