Postnatal Yoga

生產就像是把身體拆開再重新組裝一次，產後感覺身體不是自己的，藉由緩和的腹式呼吸、骨盆底肌運動，慢慢重建核心肌群，核心肌群及骨盆底肌的加強可以幫助骨盆的穩定，協助惡露的排出、促進子宮恢復，還能夠改善產後的漏尿問題。產後媽咪，在身體經過九個月孕期變化，生產完，身體的激素、功能並不會立馬恢復到產前的狀態，需要 4～6 週的恢復期，循序漸進地從「深層肌群練到淺層肌群」慢慢重建，課程中Rita 老師還會結合特別的中醫手法，協助產後媽咪放鬆身體，減輕身體不適感。

在產後修復瑜珈課程中，除了幫助媽咪產後恢復外，還會帶領媽咪與寶寶的親密互動，在陸地瑜珈的課程中，我們歡迎產後媽咪們帶著寶寶一同學習，可促進早期依附感的形成，奠定一個安全且幸福的基礎；同時幫助媽咪學習如何釋放新生育兒所帶來的壓力。

  

水中瑜珈課程，其利用水的浮力與阻力，達到瑜珈的肌力建立與伸展放鬆。在水中減少了地心引力，身體會感到輕盈，水流波動自然的按摩全身，能幫助產後媽咪更能舒緩產後及育兒時的腰酸背痛，幫助媽咪放鬆身心。

※課程安排為一週兩次，週一為陸上瑜珈課程，請穿著舒適便於伸展的衣物；週四是水中瑜珈課，請記得攜帶泳衣泳帽來上課喔！